Медитация-это ежедневная практика, которая помогает человеку расслабиться, вернуть себе своё внимание и мысли, оставаться в состоянии здесь и сейчас. Иногда вы можете услышать, что медитация только для йогов и практикующих духовные практики. Но в действительности медитация бесценна для любого человека. В вашем ежедневном ритме, порой наполненном напряжением, тревожностью, страхами и сомнениями, медитации могут стать бесценным инструментом вашей помощи самому себе. И это так и происходит. Человек, ежедневно практикующий медитации: ✅Становится гораздо более спокойным; ✅Он способен фиксироваться на настоящем моменте; ✅Видеть и чувствовать в своей жизни причины для радости и счастья; ✅Он приходит к внутреннему равновесию; ✅Чувствует своё дыхание, а значит, и саму жизнь; ✅Подмечает те мелочи, из которых состоит его жизнь.
Эффективность медитации зависит от нескольких правил:
Время для себя
Медитировать можно и в одиночку, и в группе. Но это время вы уделяете только себе. Поэтому создать условия для спокойной медитации необходимо.
Удобная поза
Позвоночник должен быть прямым, плечи и грудная клетка расслаблены. Глаза лучше прикрыть, чтобы не рассеивалось внимание.
Атмосфера
Можно выбрать просто расслабляющую музыку для медитаций, можно использовать уже записанные авторские медитации или сидеть в тишине. Это ваш выбор.
Дыхание
Дышать очень важно в привычном для вас ритме и без напряжения. Можно уделить дыханию внимание в первые секунды медитации, а далее расслабиться и довериться себе
Медитация существует многие тысячелетия. Эта практика пришла из буддизма для того, чтобы помочь нам очистить сознание и научиться им управлять. Это внутреннее состояние спокойствия ума в сочетании с осознанностью и вниманием в теле. Видеть счастье в малом, чувствовать жизнь и жить осознанно - в этом вам могут помочь медитации. Практикуйте и ваша жизнь изменится. Становитесь Любовью и дарите Любовь❤️
